1 ¿Qué es lo que me disgusta de lo que me sucede en mi entorno?
Los problemas de personas a las que yo quiero y que no se dejan ayudar , también mis miedos y las injusticias que se plantean de día en día tanto a la sociedad como a mí.
1. ¿Por qué tengo este problema, quién lo ha provocado?
De mis problemas la causante soy yo y a veces los problemas lo ocasionamos nosotros mismos.
2. ¿De qué manera me limita y qué puedo hacer para remediarlo?
Sí, es muy limitante afrontar nuestros miedos, no es sencillo pero lo mejor es hacerles frente a ellos y arreglar los problemas de manera sabia.
3. ¿Cómo este problema me detiene para hacer lo que yo quiero?
Que no pueda desenvolverme como yo quiera o realizar actividades que me detengan.
4. ¿De quién es la culpa de que tengamos este problema?
Yo pienso que es mío porque nadie me ha puesto estos temores.
5. ¿Cuál es el peor momento en el que he experimentado este problema?
Cuando me piden actividades de expresión corporal.
6. ¿Por cuánto tiempo lo he tenido?
Desde que tenía aproximadamente 13 años.
7. ¿Qué es lo que quiero, realmente? (Asegúrate que está definido en términos positivos. Piensa más en lo que quieres que en lo que no desees).
Poder resolver mis problemas de la mejor manera, tomar buenas decisiones y si puedo ayudar a otros.
8. ¿Qué verás y oirás cuando hallas logrado el objetivo? (Describe el objetivo con todos los detalles sensoriales, es decir, con todos los detalles de vista, oído, tacto, gusto y olfato).
VISTA: ver cómo me desenvuelvo mejor ante una situación.
OÍDO: escuchar a lo mejor los comentarios de mi esfuerzo y de las actividades que realizo.
TACTO: sentir con mi cuerpo el trabajo que realizo.
GUSTO: no se pienso que si tengo miedos de probar algo (razonable) pues lo pueda realizar.
OLFATO: sentir el olor de las actividades que haga.
9. ¿Puede ser iniciado y mantenido bajo mi responsabilidad? (Cualquier objetivo debe ser iniciado, mantenido y promovido por ti. El objetivo escogido debe reflejar cosas en la que puedas influir personalmente).
Si yo me propongo a salir adelante y resolver mis problemas, tiene que ser mi responsabilidad porque no hare cosas que vallan en contra de lo correcto.
10. ¿Tiene el propósito el tamaño adecuado? (Si es muy grande, pregúntate: ¿Qué es lo que me impide alcanzarlo? y convierte los problemas en pequeños objetivos, hazlo lo bastante pequeños y alcanzable).
Bueno si lo quiero resolver, tienen que estar a mi alcances, ó sea aspectos que me ayuden y no que me limiten, por ejemplo si se me dificulta la expresión corporal, una solución sería que realice bailes abstractos.
11. Si es muy pequeño para motivarte, pregúntate: ¿Es parte de un objetivo superior?
Si, si es parte de un objetivo porque si lo resuelvo podre abrirme las puertas a amplios campos de trabajo.
12. ¿Por qué es importante para mí lograr este objetivo?
Porque como lo mencione en la pregunta pasada, se me abrirán las oportunidades a muchos campos donde tenga que desenvolverme mejor y de una manera adecuada.
13. ¿Cómo sabré cuando logre el objetivo?
Cuando alguien que sepa de mi problema critique mi esfuerzo.
14. ¿Cuál es la evidencia? (Piensa en la evidencia de base sensorial que te permitirá saber que si has logrado lo que querías).
Por ejemplo la vista y el oído, serian las evidencias de que he superado mi prueba.
15. ¿Dónde, cuándo, con quién lo quiero?
Primero conmigo misma y luego con un profesor.
16. ¿En qué contexto? (imagínate el objetivo de la manera más específica posible).
Como en un escenario, desenvolviéndome, como en un baile.
17. Una vez identificado el contexto, pregúntate ¿Es psicológico el contexto escogido?
En parte sí, porque siento que en ese contexto es especial y que quizá me ayudara.
18. ¿Está basado en información sensorial?
Si en la vista, el oído el tacto, el oído y el gusto.
19. ¿Cómo el objetivo escogido afectará mis actividades y las actividades de otros? ¿Qué ganaré o perderé?
yo creo que ganare, porque si puedo resolver mis miedos, el trabajo será más fácil.
20. ¿Que ganarán o perderán otros? (Sopesa las consecuencias en tu vida y en tus relaciones si consiguieras el objetivo).
Puedo que algunos me tomen de rara pero no creo que afecten a otros el que yo me quiera desenvolver mejor ante el público.
21. Considera los sentimientos de duda que comiencen con un "si, pero... ¿Qué consideraciones representan estos sentimientos de duda?
El que uno no esté muy seguro de las consecuencias de sus actos.
22. ¿Cómo podría cambiar mis objetivos para tenerlos en cuenta?
buscando otro tipo de contexto.
23. ¿Qué me detiene para lograr el objetivo deseado, ahora? (Identifica las creencias limitantes. Esta información tiene que estar basada en información y descrita sensorialmente).
VISTA: observar que el público que me rodea quizás se burle.
OÍDO: escuchar comentarios que no me ayuden
TACTO: siento que no me detiene.
GUSTO: realmente no sé.
OLFATO: tampoco lo sé.
24. ¿Cómo puedo empezar a lograr mi objetivo y como puedo mantenerlo?
Empecé en mi clase de Psicología, cuando nos dejaron una danza abstracta y creo que empiezo a mejorar y así seguiré con cada actividad que se me plantee
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